Vous pouvez l’effectuer à tout moment ou lorsque vous ressentez de la colère.
Scanner votre corps de la tête aux pieds pour rechercher l’endroit de la colère.
- Une fois repéré, observé là sans l’analyser.
- Accepterqu’elle soit présente et qu’elle existe.
- Permettez lui d’être là et de grandir en vous.
- Elle peut se montrer par de l’inconfort comme un nœud, un malaise, une douleur, une
pensée, un souvenir.
Donc :
- Observez-là.
- Ressentez-la, autoriser là.
- Dites-lui colère tu es la bienvenue.
- Accueillez-la et laissez-la grandir.
- Grandirde plus en plus.
- Sentez-la permettez lui d’être présente
- Laisser la grandir et grandir le maximum possible.
- Autorisez-la à devenir aussi grande que possible.
- Autorisez-la à s’exprimer à l’intérieur de vous.
- Maissurtout ne pas l’analyser.
Il suffit d’accepter, d’autoriser tout ce qui se produit, qui approche, quivient d’émerger, de s’extérioriser, de se manifester spontanément, simplement que ce soient des mots, des phrases, des pensées, des images, des souvenirs… Accompagner, cheminer, suivez cette
évolution même si cela change d’emplacement, d’endroit ou change d’émotion.
Peu importe ce qui advient dites tu es la bienvenue, je permets aux émotions de se manifester aux mots de monter, aux souvenirs de refaire surface, colère tu es la bienvenue.
Regardez-la, observez-la.
Autorisez-vous à vous en approcher et accueillez-la à bras ouvert peu importe sa forme par laquelle elle a choisi de s’exprimer. Donner lui de la lumière et de l’amour et permettez lui d’exister. Remerciez la pour ce qu’elle vous a permis d’apprendre. Remerciez là d’avoir
été avec vous depuis si longtemps.
Permettez-lui de s’envoler, de partir inspirez, expirez profondément.
Pendant que vous inspirez faites-le dans la lumière et l’amour lorsque vous expirez laissez cette lumière et l’amour remplir les espaces ou il y avait de la colère dans votre corps.
Répéter cela jusqu’à ce que tous les espaces soient remplis d’amour et de lumière. Et a la toute fin laisser cette lumière et cet amour se répandre tout autour de vous.
Maintenant scanner votre corps de vos pieds jusqu’au sommet de votre tête et regarder si il reste de la colère en vous si oui répéter cet exercice. Si non vous pouvez refaire cet exercice plus tard. Terminez en ouvrant vos yeux et en vous étirant tranquillement dans tous votre corps.
Répéter cet exercice tous les jours jusqu’à ce que vous ne ressentiez plusde colère dans votre vie.
A vous de jouer.