Exercice sur la libération de la peur
Cet exercice peut être effectué à n’importe quelmoment, lorsque vous ressentez de la peur.
Voici les étapes à suivre :
- Prenez une bonne inspiration, tranquillement.
- Expirez rapidement. Répétez cette étape au moins trois fois jusqu’à ce que vous vous sentie plus à l’aise.
- Scanner votre corps : Imaginez que vous prenez une photographie de tout votre corps, de la tête aux pieds, afin de localiser l’énergie de votre peur.
- Observez vos peurs dans votre corps. Si vous ne les trouvez pas, référez-vous à votre liste de peurs et scanner nouveau votre corps.
- Une fois localisée la peur ou les peurs dans votre corps, observez-la simplement sans jugement ni crainte.
- Ne l’analysez pas, mais laissez-la simplement exister.
- Permettez-lui d’être présente et de grandir.
- La peur peut se manifester par de l’inconfort, comme un noeud, un malaise, une douleur localisée à un endroit précis, une pensée, une image, un souvenir ou simplement le sentiment de peur.
- Observez-la.
- Ressentez-la et autorisez-la à être là.
- Dites-lui : “Peur, tu es la bienvenue.”
- Accueillez-la et laissez-la grandir.
- Autorisez-la à devenir aussi grande que possible et à s’exprimer à l’intérieur de vous.
- Remerciez-la pour ce qu’elle vous a permis d’apprendre sur vous-même. Remerciez-la d’avoir été avec vous depuis si longtemps.
- Libérez-la en la laissant retourner librement à l’extérieur de vous, à la source.
- Inspirez et expirez profondément. Lors de votre inspiration, faites-le dans la lumière et l’amour. À l’expiration, laissez cette lumière et cet amour remplir les espaces vides de toute peur dans votre corps.
- Répétez jusqu’à ce que tous les espaces soient remplis d’amour et de lumière.
- Laissez cette lumière et cet amour se répandre autour de vous et dans votre environnement.
- Scannez votre corps de vos pieds à la tête.
- Vérifiez s’il reste des peurs. Si oui, répétez cet exercice. Sinon, utilisez votre liste de peurs pour refaire l’exercice plus tard ou refaites une liste.
- Terminez en ouvrant les yeux et en vous étirant tranquillement de tout votre long.
Vous pouvez effectuer cet exercice tous les jours jusqu’à ce que vous ne ressentiez plus de peurs.
A vous de jouer
Perrine.